Merci pour votre confiance
Voici deux exercices à pratiquer régulièrement pour réguler votre système nerveux.
A utiliser sans modération :)
Exercice de base :
L’exercice de base est inspiré des travaux de Stanley Rosenberg.
Il cible particulièrement les muscles du cou et du dos, ce qui aide à corriger les déséquilibres posturaux et à libérer les tensions dues au stress ou à de mauvaises habitudes.
Cet exercice aide à ré-aligner la colonne, libérer les tensions du cou et du dos et corriger la posture.
En stimulant le nerf vague, il permette au corps de quitter l’état d’alerte pour retrouver calme et sécurité.
Il favorise aussi une respiration plus profonde, essentielle à l’apaisement du système nerveux.
Pratiqué 2 à 3 fois par jour, il améliore la posture, la respiration et l’équilibre global
Massage de l'oreille :
L’oreille est une zone riche en terminaisons nerveuses, directement reliée au nerf vague, pilier de la régulation parasympathique.
En stimulant cette zone par un massage doux, on active la réponse « repos et digestion » du système nerveux.
Ce geste aide à :
calmer la réponse de stress,
réduire l’anxiété et la tension,
améliorer la respiration et la digestion,
favoriser un état de sécurité et de détente.
Quelques minutes suffisent, plusieurs fois par jour, pour envoyer au cerveau des signaux de sécurité et restaurer l’équilibre intérieur.
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